坐月子喝什么粥补气血

2019-10-05 17:13 关键词:坐月子,月子食谱 分类:月子 阅读:19

坐过月子的母亲都晓得,天天吃好几个鸡蛋,常常喝鸡汤、吃猪脚姜等油腻的食品,有时分食欲很欠好,一点都不想吃物品。在月子里除了要吃些营养充足的食品,食欲不佳的时分喝点粥是不错的挑选。那坐月子喝甚么粥能够补气血?哪些粥合适坐月子的产妇食用?

一、坐月子能够喝粥吗?
 

有人说,月子里喝粥不敷营养,要喝乌鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤能力补身材。实在,在月子早期合适喝些平淡有营养的粥,由于产妇方才生完宝宝,身材对照健壮,不能立时吃些进补的食品,不只接收不了那末多的营养,还会给肠胃带来累赘。

产后失血过量,新母亲能够喝些补气血的粥,煮粥的时分能够加些活血化瘀、补气血的食材,这很合适月子里食欲不振、气血不敷的产妇食用。

二、坐月子喝甚么粥好?

1、紫米粥

配料:紫米、糯米各100克,红枣8枚,白糖少量。

做法:将紫米、糯米离别洗清洁后待用,把红枣去核,洗净备用;在锅内放入适当的净水、紫米和糯米。大火煮沸后,再改用文火熬到粥将成时,到场红枣再轻微煮一下,最终到场白糖调味便可。

功能:此粥补脾胃、益气血。合用于新母亲产后体质健壮、营养不良、血虚等症。

2、小米鳝鱼粥

配料:小米100克,鳝鱼肉50克,生姜5克,胡萝卜30克,盐4克,白糖1克。

做法:将小米洗濯洗净后,鳝鱼肉切成小粒待用,生姜和胡萝卜去皮切粒;在锅里放入适当净水,烧开后放入小米煮约莫20分钟,然后到场姜、胡萝卜、鳝鱼,最终放入盐、白糖调味,继承煮约15分钟便可。

功能:此粥含有充足的蛋白质、糖类、维生素和矿物质,有益气补虚的功能,有利于产后身材的规复。

3、四物米粥

配料:当归、白芍各10克,熟地15克,川穹3克,粳米100克,盐2克。

做法:先将以上的中药洗濯清洁,放入煮锅里,到场适当的净水,煮一个小时阁下,去渣留汁水备用;把粳米洗濯淘洗清洁,间接倒入煮锅里,到场药汁和适当的净水,锅加上盖后大火烧开,转文火煮至粥熟后,放入精盐调味便可食用。

功能:此粥活血化瘀、养血行气,既能补血又能养血,合适产后气血亏虚的新母亲食用。

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