做月子的产妇喝什么粥好?月子粥食谱推荐

2019-09-29 08:09 关键词:坐月子,月子食谱 分类:月子 阅读:33

产妇在产后身材健壮,活动量较小,吃硬食轻易形成消化不良。家人能够多做些粥给产妇吃。如松子仁能够润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效;黑米具有滋阴补肾,益气活血,养肝明目等疗效,有利于医治产妇食欲不振、脾胃健壮;猪肉富含维生素和蛋白质,适于体质健壮、产后亏虚者服用。

1、红糖小米粥

红糖因没有经由高度简练,它们差不多保存了蔗汁中的全数身分,除了具有糖的功用外,还含有维生素和微量元素,营养身分比白砂糖高许多。很适合产妇哦!

红糖小米粥:

【主料】小米150g、红枣10颗

【辅料】花生碎少量、瓜子仁少量、红糖10g

程序:

1.备齐质料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁能够整粒放入,也可切碎后到场;

2.小米淘洗清洁,放入汤锅顶用净水浸泡30分钟阁下;

3.红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用;

4.取汤锅,注入适当净水,烧开后放入小米,转小火渐渐熬煮;

5.待小米粒粒着花时放入红枣碎,搅拌平均后继承熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖;

6.花生碎拌匀,再熬煮几分钟就能够关火了。

2、桂圆红枣小米糊

小米除了含有充足的营养身分外,色氨酸含量为谷类之首,中医认为,这类物资具有健脾、和胃、安息等功能,是非常有效的医治失眠症的食品之一。红枣有补血的感化,非常适合女人。另外,大枣另有治纳闷不眠的感化。以此熬粥大概煎汤,睡前服用能安息。桂圆肉性味甘温,能医治思虑过分,劳伤心脾导致的心中悸动不安,失眠忘记,相称契合当代白领女人的现实情形。

桂圆红枣小米糊:

【主料】小米1杯、桂圆10粒、枣(干)1小把

程序:

1.小米洗净,净水浸泡2小时以上;

2.桂圆肉洗净,净水泡透;

3.红枣洗净,净水泡透;

4.红枣去核;

5.小米连同泡米的水一同倒入豆乳机;

6.桂圆肉连同泡桂圆的水一同倒进豆乳机;

7.到场去核的红枣,同时加水到豆乳机上下水位之间;

8.挑选豆乳功用或米糊功用,按下,等着吧!待提醒完成便可。

3、栗子鸡丝粥

粥具有易消化、易接收的特性,而板栗又具有健脾养胃、补肾强筋的功能,板栗含有充足的营养身分,包孕糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。板栗对高血压、冠心病、动脉粥样软化等具有较好的防治感化。能够说是老少皆宜的一道滋补粥。

栗子鸡丝粥:

【主料】大米适当、鲜栗子适当

【辅料】鸡胸脯肉1块、食盐适当、鸡精少量、姜1块、小葱适当

程序:

1.筹办所需质料;

2.鸡胸肉放入水中,加姜片葱段料酒渐渐煮熟;

3.大米洗净后,放入沙锅,加适当水,慢火细炖;

4.栗子煮熟,去壳;

5.将栗子肉捣碎备用;

6.煮熟的鸡胸肉撕成细丝备用;

7.待大米涨开后,到场栗子肉继承慢炖;

8.到场鸡丝,焖至浓厚;

9.到场适当的盐,鸡精等调味;

四、山查粥

健脾胃,消食积,散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积阻滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不用等。山查性温,加红糖熬煮的粥适合体虚的女人伙伴多食用。

山查粥:

【主料】江米100克、山查糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒

【辅料】糖木樨30克

程序:

1.筹办好煮粥用的质料,葡萄干洗净,红枣洗净后用净水浸泡10分钟,莲子和江米用前先用净水浸泡半小时以上,如此能够削减煮粥的时候,省火,环保;

2.江米放人锅中,放入足量的水,大火煮开后转中小火煮20分钟,米浓厚后放入吸饱水的莲子一同煮15分钟;

3.将山查糕切碎倒入江米粥里小火煮化。放入山查糕后粥轻易糊底,要时不常的用勺子搅拌一下;

4.红枣能够间接放进去,去核切成片更轻易待会儿享用,省的吐核了;

5.山查糕都曾经熔化了,红色的粥成了深粉色。此时放入枣片和葡萄干再煮5分钟。喜好吃软一点的能够多煮一会儿;

6.粥熬好后,关上火放入木樨糖调味。

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