不会长胖的孕妇食谱

2019-09-11 02:16 关键词:分娩,分娩知识 分类:分娩 阅读:27

内容简介:女人的最终空想就是不断维持修长身体,实时在有身时代,也要做到长胎不长肉。想要维持好身体,统共就两个法子:少吃、多动。而妊妇因为身体的限定,多动根基是不太大概了,能维持一般

  女人的最终空想就是不断维持修长身体,实时在有身时代,也要做到长胎不长肉。想要维持好身体,统共就两个法子:少吃、多动。而妊妇因为身体的限定,多动根基是不太大概了,能维持一般的活动就算很不错了。那就只能从吃上面做工夫。妊妇的吃又不克不及太简朴、太少,因为必需知足妊妇本身和胎宝宝的营养和能量需求。那末怎样吃能力长胎不胖呢?今日给各位保举2款妊妇美食。

  木耳燕麦粥

  食材:

  燕麦100克、胡萝卜55克、泡发黑木耳30克、猪肉丝60克、高汤800毫升、盐1/4茶匙。

  制作方法:

  1、胡萝卜、黑木耳洗清洁,切成丝状。

  2、将燕麦洗清洁,取一锅与高汤一同煮15-20分钟,直到燕麦软透。

  3、将胡萝卜、黑木耳、猪肉丝一同放入锅中,继承烹煮,直到食材熟透。

  4、然后加盐调味便可。
 

  芦笋炒鸡柳

  食材

  芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少量、盐适当、糖少量、鸡精少量

  制作方法:

  1、鸡胸肉洗净,切成条,用盐、料酒、淀粉拌匀备用。

  2、小番茄对半切备用,芦笋洗净切段备用。

  3、芦笋用滚水汆一下。

  4、在炒锅中倒入少量色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉炒至鸡肉变白,放入汆过的芦笋继承翻几下,再放入小番茄翻炒,最终放入糖、盐、鸡精少量起锅。

  燕麦和芦笋都是瘦身的美食,不管孕期大概产后都很合适食用。食品虽美,但也要把握好量哦,孕母亲肯定要少吃多餐,维持每次吃完后7分饱的觉得。如此,既能确保宝宝的营养又能统筹母亲的身体。

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